HONEY

2021.01.10

BEAUTY

今日からできる「五感を使う」10のこと|身体の反応からあなたの心を読み解くメソッド

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新・マインドフルネス


things 07
手を洗う

思考が巡って落ち着かない時、仕事と仕事の合間、何か一区切りついた時に、水で手を洗いましょう。身体感覚に意識が向いて、思考に区切りがつきやすくなります。水で温度が下がった手が、じわじわと温かくなる感じに気づけたら、しばらくその感覚を味わってみましょう。

things 08
肌触りの良いクッションを抱く

手で触って心地が良いクッションや抱き枕があれば、それを抱いたり、膝の上に置いて、その肌触りに意識を向けたまま、自分のそのままの呼吸を観察してみましょう。その時、感じられる感覚を味わってみてください。



things 09
自分に幸せや心地よいFeelingをもたらしてくれるものに気づいていく

3日に一つくらいで OKです。自分に幸せや心地よいFeelingをもたらしてくれるものに気づいたら、その時の身体感覚を確認して、「幸せな時、心地よい時の身体感覚はこんな感じなんだな」と確認して味わいましょう。そして、それを感じられる自分の存在を確認してください。

things 10
見ていて心地よい物や景色をみつけて眺める

見ていて心地よい物や景色を見つけたら、それを眺めながら自分の身体感覚に気づいて味わっていきましょう。


Hideyuki Ikeuchi
池内 秀行
プロカウンセラー
Heart and Holistic Consulting代表取締役
01年からカウンセラーとして仕事を始め、現在は東京・恵比寿を拠点に個人の癒しと人間的成長、様々な人間関係の悩みや問題の解決と癒し、各種トラウマの癒しと回復のためのカウンセリングを提供している。経営者・管理職向けのリーダーとしての癒しと成長、組織のマネジメントや人間関係の課題・問題の解決とリスク管理等のコンサルテーションを行うエグゼクティブセッションも提供している。取得資格:公認心理師・産業カウンセラー・キャリアコンサルタント
https://www.ikeuchihideyuki.com/

special thanks:Saori Motojima

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