今年はどんな一年にしたい？モチベーションを高める、Wish listの作り方

2023.01.29

ウェルビーイングと幸せな暮らし Vol.05

Well=「良い」being=「状態」つまり「良い状態にあること」を意味する、ウェルビーイング。

心の健康を整えるための考え方を知ることで、今日より明日がもっと輝く自分に近づいて、より心地よく生きていく。

日頃頑張っている自分のためにできることを、芳子ビューエルさんに教わりましょう。

新年を迎えると、気持ち新たに何かスタートしたい！と感じている人も多いのではないかと思います。

ウェルビーングな考え方からも、自分自身の目標や希望を持ち、それが実現する過程、また実現した時の満足感というのはとても重要。

でも、私たちは日々の忙しさに追われ、「気持ち新たに何かスタートしたい」と年頭に思ったとしてもすぐに忘れてしまったり、時々思い出しながらも色々な理由から実現できずに終わってしまう……なんてジレンマを抱えています。

そこで、私は数年前から、やりたいことを書き出すWish list（ウィッシュ・リスト）を毎年作るようになりました！

新年で新しくしたメモ帳のトップページにWish listを記入。

そうすれば、自分の目に触れる頻度が高くなるだけでなく、実行したことはチェックなどで消していけるので、とても便利。

このリストは、一年に一回ということではなくて、都度更新できるようにすると、よりコミットしやすくなります。

また、書き出す際はいくつかのトピック別に分けておくと、見返しやすくなるのでおすすめ。

私は“旅行”が好きなので、まずは自分が行ってみたいところをあげます。

そして“自分自身がしてみたいこと”、最後に“こうありたい”ということをあげていきます。

そうすることで、“目的”が明確になり、“してみたいこと”を忘れずにこなし、“ありたい姿”への軌道修正が自然とできるようになるはずだから。

Wish listはメモ帳だけでなく、何度も目にして確認できるスペースであれば、どこでもOK。

繰り返し目にすることで、モチベーションが高まり、結果みなさんのウェルビーイングをさらにいい状態に保つ手助けになるので、ぜひ実践してみてください。

芳子ビューエル
ウェルビーイングアドバイザー、北欧流ワークライフデザイナー

1998年にJERTOから派遣されて以来北欧とゆかりが深く、デンマークのライフスタイル「ヒュッゲ」をいち早く日本に紹介。テレビや雑誌でも、ヒュッゲの第一人者として日本での取り入れ方を紹介しているほか、世界幸福度ランキングにまつわる「幸せ」についての各種講演なども行う。

その後コロナ禍を経て、北欧をモデルにして日本での幸せについて考えることはもちろん必要だが、それだけではなく、各個人の心の健康や心理的な満足、そして社会的に良好な状態にあることが重要だと考えるようになり、「ウェルビーイング」の概念に共感。「ウェルビーイングアドバイザー」としての活動もスタート。